オートミールとキャベツのお好み焼き風でカロリー調整の昼
朝ごはんを食べすぎた。
昼で、ちょっとカロリーを調整しておいたほうがいい。
そんなときに有効なアイデア、「ほぼキャベツだけのお好み焼き with オートミール」を、やります。
オートミールとキャベツのお好み焼き風でカロリー調整の昼
最低限、用意するもの。
キャベツ、オートミール、卵。
以上。
これを混ぜて、フライパンで焼くだけだ。
オートミールは、30gくらいに水を入れてレンチンして、ふやかしてから。
キャベツは好きなだけ、千切り。
味付けは、白だしをちょっと入れた。
うまく返せなかったから、なんとなくで誤魔化している。
火が通っていないといけないものはないから、テキトーでいいのである。
オートミール（ほぼキャベツ）のお好み焼き、完成
ソースとマヨと、鰹節と青のりをかけて、完成。
見ても食べてもお好み焼き。
核の部分（キャベツと、ソースなど上にかかっているもの）があれば、とりあえずお好み焼きになっているのだ！
これでまあ、だいたい260kcalとかだから、かなり良い。
コスパも良い。
正直、たんぱく質がまったく足りないので、そこら辺は追加して何か食べたりしたらいい。
これに鶏むね肉を追加してもいいし。
足したいものを足そう。
とにかく、キャベツって最高だなと思う。
オートミールもヘルシーで使い勝手いいし。
卵は万能だし。
食べすぎの調整とかに、いかがですか。
ありがとう。
クエーカー オールドファッション オートミール 1200g
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