ビタミンはとりあえずマルチタイプのサプリで底上げしとけ
ビタミン、ミネラル、足りてますか。
私は、基本的に、食事だけだと、心もとない。
あすけんでグラフを見ていても、あとちょっと足りてないな、というのが多い。
だから、毎日、マルチビタミンのサプリを飲んでいる。
ビタミンはとりあえずマルチタイプで底上げしとけ
私が飲んでいるのは、これ。
マイプロテインの、「A-Z マルチビタミン」ってやつ。
これ一粒で、一日分のビタミンまるっと摂れる。
ドラッグストアとかで、サプリ売り場に立ってみても、種類多すぎて、正直よくわからないじゃない？ そもそも、食事に追加で飲むほど自分に足りていない栄養素って、どれ？ って感じだし。
栄養素もつねに把握してめちゃくちゃヘルシーに気をつかって食事している人は、足りないのだけ選べばいいかもしれないけど。
そんなの、むずかしすぎるし！
とりあえず、マルチタイプのものを飲んでおけば、全体をガッと底上げしておけるの、便利。
一粒で完結するし。
ちなみに私は、一気に飲むのはちょっと多いかなと思って、半分に割って、毎日1/2粒、飲んでいる。
錠剤を割るときは、ピルカッターを使えば、便利。
それでも不足しがちな部分だけ、ピンポイントに補う
全体的に上げたうえで、それでもいつもちょっと足りていなくて惜しいな、と思う栄養素だけは、単体で追加したりする。
私の場合は、カルシウムとビタミンD。
マツキヨで売っている、チュアブルタイプのやつを、これも半日分だけ毎日追加で食べている。
たまに、マグネシウムとか亜鉛とかも飲む。
ビタミンやミネラルって、チームではたらくから、どこかひとつが欠けていたらうまく回らなかったりする。
逆に、ちゃんとはたらいてくれれば、摂取したエネルギーがちゃんと使われて、ダイエットやボディメイクの追い風になる。
PFCやカロリーだけじゃなくて、このへんも気にして整えておくと、しっかり食べても太りにくくなったり、がんばったぶんだけ筋肉がちゃんとついてくるのだ。
直接エネルギーにならないからとて、侮ることなかれ！
PFC管理に余裕が出てきたら、気にしてみたほうがいい。
とりあえず、便利なマルチビタミンから。
いつも助かっています。ありがとう。
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